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本文目录
食材准备
鸡胸肉、大蒜 、营养养菜食盐、菜谱菜做常菜黑胡椒碎 、家常蜂蜜、全营食用油
做法步骤
1 、做法鸡胸肉去筋去皮 ，大全从中间片开成两大厚片 ，图片用刀背拍斜十字花刀拍散 。营养养菜
2、撒入食盐 、黑胡椒碎 ，两边都按摩后腌制二十分钟 。
3、把蒜切成蒜末 ，把蜂蜜和1勺食用油混合再加入大蒜 ，搅拌均匀。
4、然后把腌料均匀涂抹在鸡胸肉上盖上保鲜膜冷藏过夜2小时或过夜 。
5 、锅里放食用油或是可以用剃下来的鸡皮煎出油 。然后放入腌好的鸡胸肉小火煎制 ，两面煎至金黄 。
6 、腌料熬稠 ，浇在煎好的鸡胸肉上，即可 。
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周二 ，苦瓜黄豆猪骨汤红烧猪脚小龙虾蒜蓉四季豆豆酱菠菜
周三 ，红萝卜黄花菜鸡汤红烧带鱼酿豆腐茄子肉末蒜蓉生菜
周四 ，猪肝豆腐汤腐竹焖猪手番茄炒蛋砂锅鱼头豆腐炒菜心
周五，玉米红萝卜猪骨汤番茄龙利鱼酸辣鸡爪蒜蓉炒圣子蒜蓉炒白菜
周六，红萝卜鸡汤姜葱鸡孜然爆羊肉蒜蓉菠菜白灼血蛤
周日 ，红萝卜黄花菜猪骨汤姜葱螃蟹红枣蒸鸡蒸水蛋炒莴笋
怀孕期间要吃高营养高蛋白的食物，不要吃辣椒 ，等容易上火的食物 ，可以做一些西兰花炒肉 ，腐竹炒黑木耳 ，萝卜炖排骨 ，清蒸鲈鱼等 ，西兰花里含有丰富的维生素，木耳里含铁量非常 ，这些营养成分都是怀孕期间孕妇所需营养的必需品 ，可以适当的活动促进消化 。
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